Експресен релаксиращ психотренинг

Експресен релаксиращ психотренинг

Явлението “бърнаут” е описано може би за първи път през 1974г. в САЩ като често срещащо се явление сред терапевти в клиники да наркомани. От тогава насам броят на публикациите по този проблем все повече нараства, което показва както изключителната му важност, така и голямото му разпространение. Но явлението не е напълно непознато в света на учените, напротив, то нерядко е описвано и преди 1974г. – като стрес, депресия, отчуждение, изчерпване, неврастения и обща тревожност. (8) Може би тази е причината, че все още не се описва в речниците като самостоятелно явление. (3; 7; 9)
Установено е, че бърнаут се среща не само сред психотерапевтите, но изобщо сред хората, упражняващи “помагащи” професии. Те именно са най-застрашени от емоционално изчерпване и работата им носи риск от бърнаут. (8) Други хора, подложени на опасност от бърнаут са тези, които в отношенията си с другите са в позицията на “даващи”, дори и когато това не е професионално обусловено. Симптомите са свързани с влошаване на общото психическо и физическо състояние, чувства на безпомощност, безнадеждност, нежелание за работа, душевно опустошение. “Трагичното е, че то засяга преди всичко индивиди, които са били особено ентусиазирани в началото на кариерата си и индивидуалисти.” (8, стр.37) Причините се търсят в наличието на всекидневен стрес, на изтощителна работа и продължително свръхнатоварване. Липсата на признание и социална подкрепа също е сред неблагоприятните фактори.
Изследователите дават много и най-различни обяснения на явлението, както и предложения за специализирана помощ на засегнатите и за превенция. Ако се опитаме да анализираме явлението от позициите на транзакционния анализ, може би ще добавим към хипотезите още една, а към методите още един, но поне изключително лесен за осъществяване на превенция.
Според мен явлението “бърнаут” е свързано с изключително намаляване на разнообразието на транзакциите и свеждането им в рамките на целия професионален ден само до една – Родител – Дете. Личността в този случай е ограничена във функционирането си, тъй като активира само едно свое Его-състояние – Родител. Здравата, нормално функционираща личност разполага с неограничен брой транзакции, активира последователно (или едновременно, но на различни нива) всички свои Его-състояния. (4; 6) Ограничаването на транзакциите, активирането само на едно състояние, при това – състояние, което е свързано не толкова със ставащото в момента, колкото с активирането на записи за минали събития, може сериозно да наруши здравословното равновесие – не само психическото, но и физическото. (2)
Друга причина за бърнаут е вероятното участие в игри, характерни за “помагащите професии”. Дори и когато професионалистът не играе в “Аз само се опитвам да помогна…”, много вероятно е, че повечето клиенти заиграват игри като “Да, но …”, “Горкият Аз…” и др. под. Постоянната съпротива срещу тези игри, усложнена от неразбирането за това, което става, също може да доведе до описаното явление. (1)
Напълно е възможно являнето при някои личности да е сценарно обусловено – т.е. да става дума всъщност за сценарий за оцеляване. (10; 11)
Както виждаме, явлението може да бъде анализирано на различни равнища – структурно, на равнището на пресечените транзакции и на игрите, и накрая – на равнището на сценариите. За какво става дума в конкретния случай, може да покаже само внимателният транзакционен и сценарен анализ.
Методът за превенция, който предлагам тук е под формата на експресен релаксиращ психотренинг.
Тренингът е предназначен за учители от всички степени на обучението. Определено може да се каже, че за учителската професия са характерни всички рискови моменти, които обикновено водят до бърнаут.
Тренингът може да се използва както при група със случайно подбрани участници, така и при групи учители от едно и също училище или методическо обединение. Той трае около час и половина, максимум два. Целта му е да бъдат изведени учителите от обичайните си взаимоотношения и нагласи спрямо себе си и другите. Както вече беше посочено, съгласно идеите на транзакционния анализ, постоянното активиране на едно и също Его-състояние води до пряви на психическа умора. Здравата и хармонична личност гъвкаво и често сменя активираните Его-състояния и осъществените с тях транзакции. За съжаление, поради спецификата на своята професия, учителите не разполагат с достатъчно възможности за осъществяването на такава динамика. По необходимост те активират предимно състоянията Родител и Възрастен, което води до прояви на психично изчерпване. (5)
Предложеният вариант на кратък експресен тренинг дава възможност за активиране на Его-състоянието Дете и на въображението и за влизане в необичайни транзакции с колегите. По тази причина той успешно може да се използва и в колективи, в които хората се познават от години (и отдавна са си омръзнали).

Програма на тренинга
(игри)
1.”Запознаване”.
Играта предлага на всеки от участниците да си избере нова самоличност, като първият етап е изборът на ново име – задължително небългарско. Името се написва на табелка с цвят, който е любим на участника. Табелките се поставят пред всеки. Задачата на участниците е да се представят с новото си име, като кажат “Аз съм …”.
На участниците се обяснява колко е важно за малко да изоставят предишната си самоличност, да се отпуснат и да се потопят в един въображаем свят, за да се освободят от натрупаните отрицателни преживявания. Колко е важно за тях, които се познават от години (ако е така в групата), временно да забравят цялото това познание и да погледнат на другия като на съваршено непозната личност. Ако има съпротива или ако водещият сметне за уместно, се обясняват с няколко думи основите на транзакционния анализ и влизането в его-състояние Дете.
2.”Сляпа змия”
В играта всички участници се нареждат във верига, като всеки поставя ръцете си върху раменете на предишния. Ръководителят на грепата е пръв във веригата. Всички участници, освен водачът, затварят очите си и “змията” започва да се движи из помещението, като описва сложна диря. Ако е уместно, се изкарва извън помещението.
Играта обикновено предизвиква множество приятни емоции, свързани с необичайността на преживяването. Водещият задава въпроса: “Как се чувствате в момента?”, а участниците трябва да отговорят бързо само с една дума.
3.”Биография”
Всеки участник получава задачата да си измисли нова биография, която да няма нищо общо с действителната и след това да я разкаже на останалите. Позволено е на всички да му задават въпроси, с които да разберат колкото се може повече за новата му самоличност.
Играта обикновено бързо предизвиква повишен интерес от страна на всички участници, защото им позволява да помечтаят и да “реализират” тези мечти в игрова форма. Отново се задава въпросът: “Как се чувствате в момента?”.
4.”Вълшебва пръчица”
Тренингът завършва с игра, в която се използва химикалка или флумастер, който играе ролята на “вълшебна пръчица”. Предметът последователно преминава от ръка на ръка и по времето, през което се намира в участника, той има право на три желания, които да изрече на глас. След произнасянето на всяко желание седящият отляво (или водещият, но след края на пожелаването на участника) казва убедено: “Ще се сбъдне.”
Тренингът завършва с пожеланието положителните емоции да се запазят, а играта на нова самоличност да продължи и на работното място. Ако участниците в тренинга пожелаят, те могат да споделят впечатленията си. Обикновено това се случва.
Тази кратка и лесна за използване програма беше апробирана сред Методическото обединение на учителите, преподаващи в средна степен на Трето основно училище в град Шумен. Имах възможност да проследя неговия ефект известно време след приключване работата на групата. Участниците в апробацията на тренинга споделиха освен за ефекта на “разтоварване” и прилив на нови сили, също така и за ефект на промяна и освежаване на отношенията, за позитивна колегиална подкрепа.

Литература
Берн, Э. Познай себя. О психиатрии и психоанализе – для всех, кто интересуется. ЛИТУР. Екатеринбург, 2002
Берн, Э. Трансакционный анализ и психотерапия. С.-П. 1992
Десев, Л. Речник по психология. С. 1999
Левкова, И. Защо хората не се разбират. В: сп. Компас, 1995/3,4
Левкова, И. Стил на педагогическо ръководство и Его-състояния. В: сп. Педагогика, 1996/2
Левкова, И. Човек знае повече, отколкото разбира. В: сп. Компас, 1997/1
Силами, Н. Речник по психология. Плевен, 1996
Ценова, Б. Феноменът “бърнаут”. В: “Българско списание по психология” 1993/4
Reber, A. Dictionary of Psychology. P. B. 1985
Steiner, C. Scripts People Life: Transactional Analysis of Life Scripts. N.-Y. 1974
Steiner, C. Transactional Analysis in the Information Age. В: Transactional Analysis Journal, 1997/1